Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Цветная капуста замороженная 110 г
Капуста брюссельская Бондюэль замороженная [Bonduelle] 178 г
Вода 1500 г
Морковь 50 г
Картофель 129 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.4% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.3% 3500 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 11.9% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 29.8% 1074 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 28.8% 1109 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 2.6% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.8% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.55 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 15686 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 6.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 7.7% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.6% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 3.2% 9560 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3434 мг 20 мг 1.7% 5.4% 5824 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.69 мг 2500 мг 3.2% 10.3% 3137 г
Кальций, Ca 20.02 мг 1000 мг 2% 6.4% 4995 г
Кремний, Si 5.704 мг 30 мг 19% 60.9% 526 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 4.8% 6483 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16129 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12034 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 8% 4082 г
Хлор, Cl 20.47 мг 2300 мг 0.9% 2.9% 11236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 2.2% 14063 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 4.2% 7614 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 19.2% 1681 г
Литий, Li 7.58 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7722 г
Медь, Cu 20.2 мкг 1000 мкг 2% 6.4% 4950 г
Молибден, Mo 4.009 мкг 70 мкг 5.7% 18.3% 1746 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 63218 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Фтор, F 118.48 мкг 4000 мкг 3% 9.6% 3376 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 8.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.0928 мг 12 мг 0.8% 2.6% 12931 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.441 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен Суп пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги