Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Вода 1100 г
Капуста Китайская [Окей] 140 г
Баклажан 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 60 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 80 г
Горошек Консервированный [Global Village] 100 г
Кукуруза Консервированная [Globus] 100 г
Картофель 436 г
Брокколи 159 г
Фасоль ласточка вареная 285 г
Томатная Паста [Помидорка] 70 г
Хмели-Сунели [Kamis] 20 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.2% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 20% 1023 г
альфа Каротин 1.42 мкг ~
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 22% 928 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 79.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.57 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.127 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6528 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 20% 1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17442 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50505 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 11.6% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.4066 мг 20 мг 2% 4.1% 4919 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.46 мг 2500 мг 5.1% 10.4% 1946 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11669 г
Кремний, Si 14.465 мг 30 мг 48.2% 98.4% 207 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5319 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 30733 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 2% 10384 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Хлор, Cl 14.67 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.7 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 27.51 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.9% 7229 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 21.2% 959 г
Литий, Li 14.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3241 г
Медь, Cu 35.5 мкг 1000 мкг 3.6% 7.3% 2817 г
Молибден, Mo 3.089 мкг 70 мкг 4.4% 9% 2266 г
Никель, Ni 1.624 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25822 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Фтор, F 47.7 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8386 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9153 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,2 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты