Рецепт Додстер карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Додстер карри

Лепешки пресные.	90 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	30 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	20 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	20 г
Карри, порошок	5 г
Соус кисло-сладкий	13 г
Рапсовое масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Додстер карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.5 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	7.1%	618 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	6.2%	709 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	5.2%	846 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.4%	690 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1%	4330 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	2.8%	1590 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.5%	3030 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.9%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.5%	1259 г
Витамин В4, холин	41.69 мг	500 мг	8.3%	3.6%	1199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	4.4%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	5.8%	766 г
Витамин В9, фолаты	16.358 мкг	400 мкг	4.1%	1.8%	2445 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	4.1%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	4.1%	1075 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.788 мг	15 мг	11.9%	5.2%	839 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	1.334 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3748 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	2.8%	1600 г
Витамин РР, НЭ	3.3584 мг	20 мг	16.8%	7.4%	596 г
Ниацин	1.739 мг	~
Бетаин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.61 мг	2500 мг	7.7%	3.4%	1305 г
Кальций, Ca	203 мг	1000 мг	20.3%	8.9%	493 г
Кремний, Si	1.334 мг	30 мг	4.4%	1.9%	2249 г
Магний, Mg	25.91 мг	400 мг	6.5%	2.9%	1544 г
Натрий, Na	376.72 мг	1300 мг	29%	12.7%	345 г
Сера, S	120.18 мг	1000 мг	12%	5.3%	832 г
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%	9.7%	452 г
Хлор, Cl	289.84 мг	2300 мг	12.6%	5.5%	794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360.4 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	30 мкг	~
Железо, Fe	1.313 мг	18 мг	7.3%	3.2%	1371 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4918 г
Кобальт, Co	2.356 мкг	10 мкг	23.6%	10.4%	424 г
Марганец, Mn	0.5713 мг	2 мг	28.6%	12.6%	350 г
Медь, Cu	111.15 мкг	1000 мкг	11.1%	4.9%	900 г
Молибден, Mo	7.371 мкг	70 мкг	10.5%	4.6%	950 г
Никель, Ni	0.734 мкг	~
Олово, Sn	4.44 мкг	~
Селен, Se	10.296 мкг	55 мкг	18.7%	8.2%	534 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	32.4 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	4.4%	990 г
Цинк, Zn	1.2424 мг	12 мг	10.4%	4.6%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.497 г	~
Гистидин*	0.37 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.761 г	~
Лизин	0.865 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.341 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.563 г	~
Пролин	0.661 г	~
Серин	0.428 г	~
Тирозин	0.41 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.153 г	min 16.8 г	12.8%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.526 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.243 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.099 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.367 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.644 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.135 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Додстер карри составляет 227,5 кКал.

Порция = 180 гр (409.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.5 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОДСТЕР КАРРИ

Додстер карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 20,3 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 28,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Додстер карри

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Додстер карри, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Додстер карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе