Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сыр плавленый, костромской 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.1% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.1% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 6.2% 4865 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 4.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.374 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16849 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 3.5% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15528 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3629 мг 20 мг 6.8% 20.1% 1467 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.47 мг 2500 мг 4% 11.8% 2513 г
Кальций, Ca 50.72 мг 1000 мг 5.1% 15% 1972 г
Кремний, Si 9.114 мг 30 мг 30.4% 89.7% 329 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 8.6% 3425 г
Натрий, Na 78.18 мг 1300 мг 6% 17.7% 1663 г
Сера, S 18.33 мг 1000 мг 1.8% 5.3% 5456 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 24.5% 1205 г
Хлор, Cl 10.67 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 21.91 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19481 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 42.5% 693 г
Литий, Li 8.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 8.8% 3384 г
Медь, Cu 33.55 мкг 1000 мкг 3.4% 10% 2981 г
Молибден, Mo 2.401 мкг 70 мкг 3.4% 10% 2915 г
Никель, Ni 1.162 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 30556 г
Фтор, F 79.61 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5024 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 18.3% 1618 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 8.6% 3468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги