Рецепт Мини-пицца на хлебе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-пицца на хлебе

Булочка для Гамбургера [Хлебопекарное Предприятие] 55 г
Соус майонезный легкий Царский 10 г
Кетчуп Томатный [Astoria] 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Огурец соленый 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-пицца на хлебе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.4 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.9% 784 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 10.9% 424 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3% 1542 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.2% 3738 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 3.8% 1206 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.7% 2687 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 4.738 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8442 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 4.6% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 1.2% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.4% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10776 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3347 мг 20 мг 6.7% 3.1% 1498 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.45 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3270 г
Кальций, Ca 181.77 мг 1000 мг 18.2% 8.4% 550 г
Кремний, Si 1.04 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2885 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 1% 4571 г
Натрий, Na 300.39 мг 1300 мг 23.1% 10.6% 433 г
Сера, S 49 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2041 г
Фосфор, P 109.6 мг 800 мг 13.7% 6.3% 730 г
Хлор, Cl 262.04 мг 2300 мг 11.4% 5.2% 878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 0.9% 4986 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 1.04 мкг 10 мкг 10.4% 4.8% 962 г
Литий, Li 5.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 1% 4505 г
Медь, Cu 30.08 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3324 г
Молибден, Mo 1.214 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5766 г
Никель, Ni 2.254 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 2.994 мкг 55 мкг 5.4% 2.5% 1837 г
Фтор, F 3.47 мкг 4000 мкг 0.1% 115274 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.742 мг 12 мг 6.2% 2.9% 1617 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.726 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.389 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.518 г ~
Заменимые аминокислоты 2.869 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.254 г ~
12:0 Лауриновая 0.234 г ~
14:0 Миристиновая 0.488 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.681 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.54 г min 16.8 г 9.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность Мини-пицца на хлебе составляет 217,4 кКал.

  • Порция = 124 гр (269.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ПИЦЦА НА ХЛЕБЕ

Мини-пицца на хлебе богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,2 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 11,4 %

Чем полезен Мини-пицца на хлебе

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-пицца на хлебе, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-пицца на хлебе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги