Рецепт ПП пицца мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца мое

Лаваш белый, обогащенный	50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50 г
Лук порей (Запекание)	10 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян	7 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	939 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	7.1%	784 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.9%	629 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.7%	1500 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3597 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.9 мкг	900 мкг	15.9%	8.9%	630 г
Ретинол	0.101 мг	~
альфа Каротин	12.389 мкг	~
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	4%	1381 г
бета Криптоксантин	13.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.849 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	5.7%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	8%	692 г
Витамин В4, холин	53.87 мг	500 мг	10.8%	6%	928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	5.7%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	40.84 мкг	400 мкг	10.2%	5.7%	979 г
Витамин В12, кобаламин	0.462 мкг	3 мкг	15.4%	8.6%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	2.6%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.454 мкг	10 мкг	4.5%	2.5%	2203 г
Витамин D3, холекальциферол	0.079 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	2%	2768 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.382 мкг	50 мкг	8.8%	4.9%	1141 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.3%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.8603 мг	20 мг	9.3%	5.2%	1075 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.14 мг	2500 мг	6.6%	3.7%	1505 г
Кальций, Ca	204.91 мг	1000 мг	20.5%	11.4%	488 г
Кремний, Si	2.218 мг	30 мг	7.4%	4.1%	1353 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	2.4%	2300 г
Натрий, Na	315.49 мг	1300 мг	24.3%	13.6%	412 г
Сера, S	106.78 мг	1000 мг	10.7%	6%	937 г
Фосфор, P	191.5 мг	800 мг	23.9%	13.3%	418 г
Хлор, Cl	66.94 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	3.7%	1527 г
Йод, I	4.63 мкг	150 мкг	3.1%	1.7%	3240 г
Кобальт, Co	3.104 мкг	10 мкг	31%	17.3%	322 г
Литий, Li	4.962 мкг	~
Марганец, Mn	0.1545 мг	2 мг	7.7%	4.3%	1294 г
Медь, Cu	84.88 мкг	1000 мкг	8.5%	4.7%	1178 г
Молибден, Mo	3.663 мкг	70 мкг	5.2%	2.9%	1911 г
Никель, Ni	2.269 мкг	~
Олово, Sn	3.49 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	16.403 мкг	55 мкг	29.8%	16.6%	335 г
Стронций, Sr	4.85 мкг	~
Фтор, F	19.08 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20964 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	2.4%	2347 г
Цинк, Zn	1.2319 мг	12 мг	10.3%	5.7%	974 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.532 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.426 г	~
Лейцин	0.791 г	~
Лизин	0.599 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.372 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.449 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	2.018 г	~
Пролин	0.792 г	~
Серин	0.523 г	~
Тирозин	0.392 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.685 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.618 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.441 г	min 16.8 г	20.5%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.941 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.8 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.677 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.141 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.113 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.102 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~

Энергетическая ценность ПП пицца мое составляет 179,3 кКал.

Порция = 252 гр (451.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.3 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА МОЕ

ПП пицца мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 15,4 %, кальцием - 20,5 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 31 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен ПП пицца мое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП пицца мое, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе