Калорийность Аквафаба. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аквафаба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 ккал 1684 ккал 0.3% 6% 33680 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 160% 1246 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 22% 9333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 96% 2066 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 460% 435 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 68% 2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 70% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 18% 11250 г
Витамин В4, холин 20.8 мг 500 мг 4.2% 84% 2404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 54% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 74% 2703 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 120% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 74% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.268 мг 20 мг 1.3% 26% 7463 г
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 220% 906 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 94% 2128 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 166% 1212 г
Натрий, Na 268 мг 1300 мг 20.6% 412% 485 г
Сера, S 46 мг 1000 мг 4.6% 92% 2174 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 230% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 164% 1224 г

Энергетическая ценность Аквафаба составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АКВАФАБА

Аквафаба богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Аквафаба

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Аквафаба калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Аквафаба, калории, нутриенты, полезные свойства Аквафаба
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты