Рецепт Суп пюре из фасоли стпучковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из фасоли стпучковой
| Стручковая фасоль тушеная | 350 г |
| Цветная капуста отварная | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из фасоли стпучковой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 16.2% | 378 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Органические кислоты | 22.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.2 мкг | 900 мкг | 35.9% | 22% | 278 г |
| Ретинол | 0.323 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.209 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2117 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Натрий, Na | 9.08 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14317 г |
| Сера, S | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 350.38 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Медь, Cu | 12.46 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8026 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4881 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из фасоли стпучковой составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ СТПУЧКОВОЙ
Суп пюре из фасоли стпучковой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, витамином C - 11,1 %, хлором - 15,2 %
Чем полезен Суп пюре из фасоли стпучковой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желтый горбыль
- Макароны с котлетой
- Энергетик [Flash Berry Mix]
- Кофе с сахаром и молоком
- Блины на рисовой муке
- вит. Д
- мороженое золотой стандарт пломбир сендвич
- Яйца всмятку с бутером и майонезом
- Пряники
- Суп палтусиный
- Шоколад 75%
- Перловка с филе куриной грудки
- Яичница с беконом
- Кето вафли
- Ветчина Империя вкуса с индейкой 3% жира
- Роллы Филадельфия
- Миндальный батончик nuts
- Ветчина из индейки
- Каша перловая с говядиной
- Бутерброды с паштетом
- Блинный торт с заварным кремом Пломбир
- Плавленный сыр
- Котлеты куриные рубленные с сыром
- Протеин сывороточный
- Йогурт органик
- Мультивитамины
- Сыр мягкий из замороженной кефира
- Куриная голень без кожи, вареная
- Салат Mix Jung bio Spar
- Салат с кукурузой
- Фарш из Минта
- Кето хлеб
- Блины с сыром
- Стрессконтроль
- Шоколадк горький элитный 90% какао
- Расторопша
- Ветчина из индейки
- Плавленый сыр
- фарш из лопатки
- Мед липовый
- Курник
- Колбаса Śląska
- Каша из овсяных отрубей Отрубяша
- Скрэмбл с "гамбургеров"
- Плов с куриными шеями
- Тилапия
- Форель Мурманская ЖИРНАЯ охлажд сл/соленая (ЛФ)
- Бульон куриный с омлетом
- Поке с лососем
- Салат от Артёма
- Суп с говяд. И перл
- Запеканка 3% катя
- Желе творожно банановое с малиной
- Тилапия жаренная
- Филе
- Сендвич индейка
- Творожный сыр Бонфесто крем чиз
- Суп легкий вермишелевый c яйцом и сливками (26,04,23 г)
- Омега-3 (an naturel)
- Смесь гавайская
- Кокосовые сырники
- Суп-пюре овощной, копчёная куриная грудка
- Дикий рис
- Дикий рис
- Йогурт с персикос
- Рыбные котлеты в духовке Минтай
- Паста творожная десертная с фруктовым наполнителем "Ананас"
- Сырники
- Красн рыба в апел соусе
- Сметана
- Сарделька свиная
- "Гамбургер"
- Овсяноблин
- Куриный бульон
- Салат рисовый с сайрой
- Кальдиум
- ЖАРЕНАЯ ШКУРКА
- Эклер со сливочным кремом
- Котлета куриная рубленная жаренная
- ОМЛЕТ
- Куриная голень
- Мороженое шоколадное
- Хлеб тостовый с отрубями
- Ржаной фермерский хлеб
- Зажарка
- Протеин (dark ecuador chocolate)
- Хлопья Самокат овсяные
- Шаурма с сыром
- Котлеты из индейки и кабачка
- конфеты Аленка помадка
- Сырники с вишней и клубникой
- Котлеты говядина 04-23
- Салат с кальмаром, яйцом и маринованным луком
- Bauchspeck
- Куриный супь
- Морской язык с паприкой
- Шарлотка (пп)
- Сырники ляшкин
- Запеканка с кокосом
- Мюсли "Тропический микс"
Метки: Как приготовить Суп пюре из фасоли стпучковой, калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из фасоли стпучковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
