Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] | 75 г |
Чеснок | 12 г |
Майонез Слобода Оливковый | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 61.405 мкг | 400 мкг | 15.4% | 10.6% | 651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4598 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2644 г |
Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1952 г |
Натрий, Na | 37.89 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3431 г |
Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7117 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 9.1% | 755 г |
Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1691 г |
Молибден, Mo | 0.467 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14989 г |
Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6892 г |
Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4177 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный с сыром пармезан составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|