Рецепт Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04

Базилик, свежий 30 г
Пармезан Тертый [Cheese Gallery] 50 г
Чеснок 12 г
Оливковое масло 40 г
Кедровый орех, сушеный 15 г
Способ приготовления

Https://www.edimdoma.ru/retsepty/3030-perets-pechenyy-s-pesto

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.1 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 368 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 4.2% 524 г
Жиры 43.1 г 56 г 77% 16.8% 130 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.4% 6083 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.9% 2500 г
Вода 37.2 г 2273 г 1.6% 0.4% 6110 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 1.3% 1667 г
бета Каротин 0.643 мг 5 мг 12.9% 2.8% 778 г
бета Криптоксантин 9.388 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1153.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 17.592 мкг 400 мкг 4.4% 1% 2274 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 1.1% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.432 мг 15 мг 29.5% 6.5% 338 г
гамма Токоферол 1.17 мг ~
Витамин К, филлохинон 106.7 мкг 120 мкг 88.9% 19.4% 112 г
Витамин РР, НЭ 0.8603 мг 20 мг 4.3% 0.9% 2325 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.62 мг 2500 мг 5.7% 1.2% 1753 г
Кальций, Ca 52.72 мг 1000 мг 5.3% 1.2% 1897 г
Кремний, Si 0.209 мг 30 мг 0.7% 0.2% 14354 г
Магний, Mg 41.12 мг 400 мг 10.3% 2.3% 973 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 44068 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3908 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 2.2% 1015 г
Хлор, Cl 2.45 мг 2300 мг 0.1% 93878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 1.443 мг 18 мг 8% 1.8% 1247 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 1.6% 1361 г
Литий, Li 0.245 мкг ~
Марганец, Mn 1.1986 мг 2 мг 59.9% 13.1% 167 г
Медь, Cu 224.29 мкг 1000 мкг 22.4% 4.9% 446 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 0.7% 3377 г
Никель, Ni 1.388 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 0.5% 4257 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 1.4% 1529 г
Цинк, Zn 0.9071 мг 12 мг 7.6% 1.7% 1323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.041 мг ~
бета Ситостерол 40.68 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.845 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.255 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.137 г min 16.8 г 119.9% 26.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.424 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 19.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.148 г от 11.2 до 20.6 г 63.8% 14%
18:2 Линолевая (ud) 6.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.041 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04 составляет 457,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 457.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 43.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 37.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО ДЛЯ ПЕРЕЦ ПЕЧЕНЫЙ С ПЕСТО ЕД 29.04

Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,9 %, витамином E - 29,5 %, витамином K - 88,9 %, марганцем - 59,9 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04, калорийность 457,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песто для Перец печеный с песто ЕД 29.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы