Рецепт Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ

Картофель	100 г
Колбаса "Докторская" кат А, Расколбас ЛВ	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Морковь	0 г
Огурцы маринованные с укропом	0 г
Лук репчатый	0 г
Горошек зелёный, консервированный	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Огурец парниковый ЛВ	200 г
Перец сладкий красный	100 г

Способ приготовления

Картофель и яйца сварить и остудить.Картофель, яйца, огурцы и лук порезать.Свежую морковь нашинковать на крупной терке. Добавить соль.майонез и все перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.2 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1601 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.9%	1206 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	11.7%	812 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.7%	5615 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.4%	2799 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.7 мкг	900 мкг	8.7%	8.3%	1144 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	1.661 мкг	~
бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	6.2%	1529 г
бета Криптоксантин	2.215 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	271.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	7%	1353 г
Витамин В4, холин	69.13 мг	500 мг	13.8%	13.1%	723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	7.4%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	15.172 мкг	400 мкг	3.8%	3.6%	2636 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	7.8%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	30.76 мг	90 мг	34.2%	32.5%	293 г
Витамин D, кальциферол	0.487 мкг	10 мкг	4.9%	4.7%	2053 г
Витамин D3, холекальциферол	0.487 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	2%	4747 г
гамма Токоферол	0.188 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.4321 мг	20 мг	2.2%	2.1%	4629 г
Ниацин	0.255 мг	~
Бетаин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.63 мг	2500 мг	4.8%	4.6%	2072 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	6061 г
Кремний, Si	7.973 мг	30 мг	26.6%	25.3%	376 г
Магний, Mg	7.71 мг	400 мг	1.9%	1.8%	5188 г
Натрий, Na	177.33 мг	1300 мг	13.6%	12.9%	733 г
Сера, S	36.43 мг	1000 мг	3.6%	3.4%	2745 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	6.4%	1495 г
Хлор, Cl	206.83 мг	2300 мг	9%	8.6%	1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.2 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	16.5 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	3%	3093 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16854 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	8.9%	1068 г
Литий, Li	18.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3008 г
Медь, Cu	41.32 мкг	1000 мкг	4.1%	3.9%	2420 г
Молибден, Mo	1.805 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3878 г
Никель, Ni	1.107 мкг	~
Рубидий, Rb	55.4 мкг	~
Селен, Se	7.007 мкг	55 мкг	12.7%	12.1%	785 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	5.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77369 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	3.3%	2825 г
Цинк, Zn	0.4029 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2978 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.672 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.44 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.537 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.926 г	min 16.8 г	5.5%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ составляет 105,2 кКал.

Порция = 100 гр (105.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ /ПЕРЕЦ БОЛГ/КУКУРУЗА/ЯЙЦА ЛВ

Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином C - 34,2 %, кремнием - 26,6 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат /перец болг/кукуруза/яйца ЛВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Коктейль Исраилова массанаборный

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе