Рецепт Помидор огурец майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор огурец майонез

Помидор (томат), парниковый 95 г
Огурец парниковый 123 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор огурец майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 16.6% 709 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 4.5% 2610 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 4.7% 2507 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 4.7% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.992 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20080 г
Витамин C, аскорбиновая 11.18 мг 90 мг 12.4% 14.6% 805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.572 мг 15 мг 23.8% 28.1% 420 г
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11161 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 11% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.4004 мг 20 мг 2% 2.4% 4995 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.53 мг 2500 мг 7.8% 9.2% 1279 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6485 г
Кремний, Si 28.7 мг 30 мг 95.7% 113% 105 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 2.5% 4706 г
Натрий, Na 68.9 мг 1300 мг 5.3% 6.3% 1887 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12739 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 5.1% 2305 г
Хлор, Cl 34.37 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.6 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 3.7% 3220 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18293 г
Кобальт, Co 2.806 мкг 10 мкг 28.1% 33.2% 356 г
Литий, Li 11.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 5.5% 2146 г
Медь, Cu 62.72 мкг 1000 мкг 6.3% 7.4% 1594 г
Молибден, Mo 3.19 мкг 70 мкг 4.6% 5.4% 2194 г
Никель, Ni 5.005 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18152 г
Фтор, F 8.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47962 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 6.5% 1805 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6799 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 118.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.916 г min 16.8 г 11.4% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.119 г от 11.2 до 20.6 г 45.7% 54%
18:2 Линолевая (ud) 4.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидор огурец майонез составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР ОГУРЕЦ МАЙОНЕЗ

Помидор огурец майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, витамином E - 23,8 %, кремнием - 95,7 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Помидор огурец майонез

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор огурец майонез, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор огурец майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты