Рецепт Кабачки пассерованные для макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки пассерованные для макарон

Лук репчатый (Пассерование) 36 г
Кабачок (Пассерование) 95 г
Чеснок (Пассерование) 5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки пассерованные для макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.2% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 9% 2235 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 25% 800 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7.4% 2693 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4737 г
Витамин В4, холин 12.97 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 6.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 16.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 12.469 мкг 400 мкг 3.1% 6.2% 3208 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 20% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6227 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.9537 мг 20 мг 4.8% 9.6% 2097 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.25 мг 2500 мг 13.7% 27.3% 733 г
Кальций, Ca 41.4 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2415 г
Кремний, Si 34.36 мг 30 мг 114.5% 228.5% 87 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 8.6% 2322 г
Натрий, Na 229.91 мг 1300 мг 17.7% 35.3% 565 г
Сера, S 31.37 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3188 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 10.8% 1869 г
Хлор, Cl 358.93 мг 2300 мг 15.6% 31.1% 641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.6 мкг ~
Бор, B 103.7 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 9.6% 2083 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11719 г
Кобальт, Co 3.846 мкг 10 мкг 38.5% 76.8% 260 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.2631 мг 2 мг 13.2% 26.3% 760 г
Медь, Cu 94.33 мкг 1000 мкг 9.4% 18.8% 1060 г
Молибден, Mo 4.864 мкг 70 мкг 6.9% 13.8% 1439 г
Никель, Ni 3.359 мкг ~
Рубидий, Rb 220.9 мкг ~
Селен, Se 1.107 мкг 55 мкг 2% 4% 4968 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22485 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 16.2% 1238 г
Цинк, Zn 0.6863 мг 12 мг 5.7% 11.4% 1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки пассерованные для макарон составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПАССЕРОВАННЫЕ ДЛЯ МАКАРОН

Кабачки пассерованные для макарон богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,7 %, кремнием - 114,5 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 38,5 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Кабачки пассерованные для макарон

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки пассерованные для макарон, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки пассерованные для макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги