Калорийность Красная фасоль в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.1% 1470 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 25.6% 465 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 9.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 8.3% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 10.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.411 мг 20 мг 2.1% 2.5% 4866 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 11.3% 1055 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 4% 2941 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 8.1% 1481 г
Натрий, Na 296 мг 1300 мг 22.8% 27.1% 439 г
Сера, S 52.2 мг 1000 мг 5.2% 6.2% 1916 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 13.5% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 7.7% 1538 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 10% 1190 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 16.1% 741 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.9% 6111 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.656 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.842 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.106 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.141 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.075 г ~

Энергетическая ценность Красная фасоль в собственном соку составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Красная фасоль в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Красная фасоль в собственном соку

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Красная фасоль в собственном соку калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Красная фасоль в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Красная фасоль в собственном соку
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты