Рецепт Мягкое диетическое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мягкое диетическое мороженое
| Клубника | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мягкое диетическое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 41% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.8% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.7% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Кремний, Si | 58.667 мг | 30 мг | 195.6% | 307.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 9.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 3939 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5780 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9.3% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 26.5% | 593 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 12.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.3% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.2% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5563 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мягкое диетическое мороженое составляет 63,7 кКал.
- Порция = 150 гр (95.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯГКОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ МОРОЖЕНОЕ
Мягкое диетическое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,1 %, кремнием - 195,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Мягкое диетическое мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальная мука
- Латте с айриш крим
- Картофельные вафли с сыром и ветчиной
- Салат Ромэн
- Моцарелла пица
- Колбаски Мираторг шашлычные куриные жареные
- Сырок плавленый Дружба континентов
- Тропический коктейль
- Салат с плавным сырком
- Кокосовые сливки Vegannova
- Гречка с молоком и маслом
- Шокосгущ
- Йогурт мой
- Сливочный сыр
- Гарнир из водорослей
- Медальоны
- Крекер Французский с кокосовой стружкой и кунжутом
- Салат из капусты
- Лосось сс
- Салат с говядиной
- Хлеб Pfundschnitten Roggenmischbrot
- Завтрак с лавашом
- Chocolate pie печенье
- Салат из капусты и моркови
- Хачапури 15.05
- Finesse Schinken Herta Lidl
- Кекс молочный с рисовой и кокосовой мукой
- Каша пшенная
- Рыбий жир "Миролла" пищевой
- Кокосовое молоко
- Трайфл на творожном креме
- Клубника со страчателлой
- Омлет
- Сельдь без воды, консервы в скороварке (Ника) - 251 ккал
- Хумус со шпинатом
- Творожный тортик
- Филе бедра
- Котлеты из говядины
- Рис с морепродуктами
- Плов ферганский
- protein energy bar pistachio
- Карпаччо из мяса индейки [ВкусВилл]
- Овощной микс с курицей
- Тортик с бананом и рикоттой
- биойогурт
- Йогурт чернослив-злаки
- Смузи ананас кокос манго
- Фасоль с печенью 15.05.23
- Бабушкин батон
- Витаминный
- Каша рисовая с молоком
- Рагу овощное с грибами
- Fitness Shock брауни
- Фруктово-ягодная смесь
- Овсянка утренняя
- Кабачки со сметаной
- Том ям
- Яичница глазунья
- Бабочки San Remo
- Торт праздник
- Котлеты из филе бедра и филе грудки [Петелинка]
- Супчик полезный
- Какао
- Колбаски куриные с брокколи и сыром
- Плавленый сыр
- Омлет с грудинкой и шпинатом
- Хачапури с луком
- Аскорбиновая кислота
- Котлеты из минтая
- Овсяноблин с бананом
- Суп пюре из цветной капусты
- Сметана и банан
- Куриная запеканка
- Сырок с клубникой
- Оливье
- Творог обезжиренный
- Каша овёс
- Сардины
- Мясо по-французски
- Рикотта
- Лагман
- Печенье чижик
- Творог Село Зеленое 5%
- Смесь мексиканская
- Сырники
- Кокосовое молоко
- Жареная печень курицы
- Сырники с яблоком
- Масло топлёное белорусское
- Пюре яблоко-груша-банан-манго
- Чечевичный суп-пюре
- Котлеты паровые
- Хлеб "Монастырский бездрожжевой с подсолнечником"
- Псиллиум
- Asia Huhn 360g
- Мороженое prestige лавка пекаря
- Наполеон торт
- Йогурт натур. 1.5%
- Йогурт овсяный с грушей
- Сырники миндальные
Метки: Как приготовить Мягкое диетическое мороженое, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое диетическое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
