Рецепт Каша "Дружба". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша "Дружба"
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 30 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.662 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8491 мг | 20 мг | 4.2% | 5.1% | 2355 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
| Кремний, Si | 5.851 мг | 30 мг | 19.5% | 23.7% | 513 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2278 г |
| Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5372 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4337 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 10.7% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 8.5% | 1427 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 14% | 867 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.4% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1359 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.976 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.6% | 1848 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6790 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3262 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Дружба" составляет 82,4 кКал.
- Порция = 379 гр (312.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША "ДРУЖБА"
Каша "Дружба" богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,5 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Каша "Дружба"
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста жареная_15.05.23
- Бутерброд с хлебцем и огурцом
- Блинчики из чиа
- Тхина
- Котлеты из индейки
- Салат с кальмаром, огурцами и яйцом
- Печень по-строгановски
- Цветная капуста с фаршем
- Томатная паста с маслом сливочным
- Груши Форелле
- соус краснодарский 90 кк
- Запеченная курица с овощами
- Борщ
- Яичные блины с творогом
- Чипсы лейз картофельные с крабом
- Котлеты с шапочкой
- Сибирские отруби
- Печень с грибами
- Рисовая каша с мясом
- Рыбные котлеты
- Творожно-сырные вафли
- Салат тбилиси
- Сухой суп в пакетике
- Заправка для рамен из курицы с грибами
- Печень куриная с сердечками
- Супчик в стакане
- Рамен с курицей и грибами
- Пирог с мясом индейки
- Икра
- Пирог с начинкой
- Гуляш по моему
- Гов кремль
- Индейка тушёная со сметаной
- Омлет в СВЧ из 3х яиц
- Тульский пряник
- Куриные котлеты
- Салат
- Борщ в мультиварке
- Запеканка из грудинки на ужин
- Лазанья 15.5
- Майонез
- Müllermilch pistazien
- Молоко 1,5
- Мороженое пломбир (dep)
- Пюре картофельное и рыба
- Каша рисовая на молоке
- Картофель по-деревенски
- Котлета их индейки_15.05.23
- Twaróg naturalni chudy
- Сырный суп
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МИНДАЛЕМ
- Колбаски белые гриль
- Печень с сердцем
- Вафли кабачковые
- Пшенные блины
- Рамен токио шою с соевым соусом
- Печенье овсяное с черносливом
- Фету
- Филе индейки жареное с майонезом и горчицей
- Тофу (классический) "ООО ЭкоСояПро"
- Рататуй
- Сыр (адыгейский) "Свежий ряд"
- Десерт с чиа об
- Конфета Элами
- Рулет из филе куриного
- Соус винегрет
- Соус Barilla Napoletana
- Салат с курицей и апельсиновой заправкой
- Яблочно-творожные оладьи
- Сельдерей
- ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
- Чай с лимоном А
- Кулич пасхальный Домашный
- Филе тунца. Сахалин рыба
- Рулет яично-творожный
- ЧАК-ЧАК
- Индейка с луком
- Капустные котлеты
- Чай с лимоном Э
- Дрожжи пищевые неактивные (Mute)
- Макароны по флотски
- Жареная без масла куриная грудка моя
- Голубцы
- Окрошка
- Ветчина для завтрака в сенюге
- Имбирный соус
- Яично-сырная лепешка
- Салат с венгерской закуской
- Пирожки с капустой
- Ветчина куринная Вязанка
- Пирог
- КАПУСТА С Кабачком И ШПИНАТНЫМ СОУСОМ
- Тушки цыпленка бройлера бедро с кожей
- Рыбий жир
- Рагу из филе бедра цыпленка, кабачков и моркови
- Отвар лаврового листа
- Роллсы
- Суп мой овощной
- Торт клубничный улун
- Щи 2 из свеж капусты
Метки: Как приготовить Каша "Дружба", калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Дружба", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
