Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 150 г |
Грецкий орех | 100 г |
Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.8% | 475 г |
Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 14.9% | 184 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.2% | 377 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.1% | 866 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
Витамин В4, холин | 110.82 мг | 500 мг | 22.2% | 6.1% | 451 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
Витамин В9, фолаты | 50.449 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.1% | 1309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.722 мг | 15 мг | 18.1% | 4.9% | 551 г |
Витамин Н, биотин | 12.173 мкг | 50 мкг | 24.3% | 6.6% | 411 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7226 мг | 20 мг | 33.6% | 9.2% | 298 г |
Ниацин | 3.798 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.92 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
Кальций, Ca | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1802 г |
Кремний, Si | 30.612 мг | 30 мг | 102% | 27.8% | 98 г |
Магний, Mg | 134.24 мг | 400 мг | 33.6% | 9.2% | 298 г |
Натрий, Na | 293.57 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.2% | 443 г |
Сера, S | 157.83 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.3% | 634 г |
Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 9.6% | 285 г |
Хлор, Cl | 76.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3022 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.52 мг | 18 мг | 19.6% | 5.3% | 511 г |
Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1769 г |
Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 17.5% | 156 г |
Литий, Li | 3.257 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1973 мг | 2 мг | 59.9% | 16.3% | 167 г |
Медь, Cu | 642.8 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 17.5% | 156 г |
Молибден, Mo | 10.851 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.2% | 645 г |
Никель, Ni | 34.775 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.599 мкг | 55 мкг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
Стронций, Sr | 52.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 180.8 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
Цинк, Zn | 2.2809 мг | 12 мг | 19% | 5.2% | 526 г |
Цирконий, Zr | 19.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.17 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 202.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.306 г | min 16.8 г | 55.4% | 15.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.663 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы арахис-грецкий орех составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.7 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 30.5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|