Рецепт Кексы с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с начинкой

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Мука Кокосовая [Здрава]	25 г
Рисовая мука, белая	40 г
Льняная Мука [Макфа]	10 г
Разрыхлитель Теста [Магнит]	3 г
Корица, молотая	7 г
Мускатный орех, молотый	0.1 г
Имбирь Молотый [Kamis]	0.1 г
Морковь (Запекание)	40 г
Вода	90 г
Яблочное пюре	25 г
Яблочное пюре	40 г
Яблоко (Запекание)	20 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	7 г
Изюм, золотистый, без косточек	7 г
Морковное пюре по 1-212	25 г
Нектарин	20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г
Яичный желток куриный (Запекание)	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.1 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1052 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.7%	1310 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.4%	747 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	4.7%	1335 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.3%	1176 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.9%	3353 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	290.5 мкг	900 мкг	32.3%	20.2%	310 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	1.406 мг	5 мг	28.1%	17.6%	356 г
бета Криптоксантин	6.001 мкг	~
Ликопин	0.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.687 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	5.3%	1176 г
Витамин В4, холин	46.75 мг	500 мг	9.4%	5.9%	1070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	4.5%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	2.439 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16400 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.6%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	2.6%	2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.363 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4132 г
гамма Токоферол	0.153 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.067 мкг	50 мкг	8.1%	5.1%	1229 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.2912 мг	20 мг	6.5%	4.1%	1549 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	3.3%	1894 г
Кальций, Ca	36.54 мг	1000 мг	3.7%	2.3%	2737 г
Кремний, Si	2.304 мг	30 мг	7.7%	4.8%	1302 г
Магний, Mg	14.76 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2710 г
Натрий, Na	63.67 мг	1300 мг	4.9%	3.1%	2042 г
Сера, S	51.58 мг	1000 мг	5.2%	3.2%	1939 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	4.6%	1345 г
Хлор, Cl	46.47 мг	2300 мг	2%	1.2%	4949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.9 мкг	~
Бор, B	25.4 мкг	~
Ванадий, V	8.09 мкг	~
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	3.4%	1816 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4274 г
Кобальт, Co	1.904 мкг	10 мкг	19%	11.9%	525 г
Литий, Li	0.506 мкг	~
Марганец, Mn	0.3897 мг	2 мг	19.5%	12.2%	513 г
Медь, Cu	56.47 мкг	1000 мкг	5.6%	3.5%	1771 г
Молибден, Mo	3.607 мкг	70 мкг	5.2%	3.2%	1941 г
Никель, Ni	1.869 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	7.856 мкг	55 мкг	14.3%	8.9%	700 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	30.43 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13145 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3401 г
Цинк, Zn	0.3676 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3264 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.394 мг	~
бета Ситостерол	1.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.147 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.813 г	~
14:0 Миристиновая	0.58 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.71 г	min 16.8 г	10.2%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.28 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кексы с начинкой составляет 160,1 кКал.

Порция = 68 гр (108.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С НАЧИНКОЙ

Кексы с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 28,1 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Кексы с начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с начинкой, калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе