Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 210 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 216 г
Картофель (Варка без слива) 355 г
Говядина 1 кат. (Варка) 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 668 г
Оливковое масло 24 г
Перец сладкий красный (Тушение) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.7% 1357 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.7% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.5% 4132 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.2% 1818 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.1% 2652 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 20.2% 920 г
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 21.7% 858 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 24.32 мг 500 мг 4.9% 9.1% 2056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 12.4% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 1.46 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27397 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 12.6% 1480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 3.3% 5618 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 4.5% 4223 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4301 мг 20 мг 7.2% 13.4% 1399 г
Ниацин 1.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.74 мг 2500 мг 6.7% 12.4% 1482 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5794 г
Кремний, Si 10.301 мг 30 мг 34.3% 63.6% 291 г
Магний, Mg 23.87 мг 400 мг 6% 11.1% 1676 г
Натрий, Na 229.46 мг 1300 мг 17.7% 32.8% 567 г
Сера, S 59.05 мг 1000 мг 5.9% 10.9% 1693 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 12.6% 1479 г
Хлор, Cl 366.78 мг 2300 мг 15.9% 29.5% 627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.2 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 21.96 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 8.3% 2239 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Кобальт, Co 3.086 мкг 10 мкг 30.9% 57.3% 324 г
Литий, Li 9.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 13.5% 1367 г
Медь, Cu 85.98 мкг 1000 мкг 8.6% 16% 1163 г
Молибден, Mo 8.734 мкг 70 мкг 12.5% 23.2% 801 г
Никель, Ni 15.614 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 4.243 мкг 55 мкг 7.7% 14.3% 1296 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 10.77 мкг ~
Фтор, F 73.44 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5447 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 11.7% 1582 г
Цинк, Zn 0.5154 мг 12 мг 4.3% 8% 2328 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.512 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.728 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.592 г min 16.8 г 3.5% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 34,3 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 30,9 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 3
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
3 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 134
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Елена Петрова
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
7 71