Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9% 1382 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8% 1564 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 5.4% 2348 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242 мкг 900 мкг 26.9% 33.6% 372 г
бета Каротин 1.452 мг 5 мг 29% 36.3% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 21.3 мг 500 мг 4.3% 5.4% 2347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 13.3% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 13.31 мкг 400 мкг 3.3% 4.1% 3005 г
Витамин C, аскорбиновая 31.46 мг 90 мг 35% 43.8% 286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.726 мг 15 мг 4.8% 6% 2066 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.3% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.331 мг 20 мг 6.7% 8.4% 1503 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 810.7 мг 2500 мг 32.4% 40.5% 308 г
Кальций, Ca 24.2 мг 1000 мг 2.4% 3% 4132 г
Магний, Mg 55.66 мг 400 мг 13.9% 17.4% 719 г
Натрий, Na 12.1 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 10744 г
Сера, S 19.97 мг 1000 мг 2% 2.5% 5008 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 13.3% 945 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.42 мг 18 мг 13.4% 16.8% 744 г
Марганец, Mn 0.2045 мг 2 мг 10.2% 12.8% 978 г
Медь, Cu 347.27 мкг 1000 мкг 34.7% 43.4% 288 г
Селен, Se 0.847 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.4356 мг 12 мг 3.6% 4.5% 2755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.099 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Томатная паста составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА

Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29 %, витамином C - 35 %, калием - 32,4 %, магнием - 13,9 %, железом - 13,4 %, медью - 34,7 %

Чем полезен Томатная паста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томатная паста калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги