Калорийность Печенье затяжное Крекер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье затяжное Крекер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.7% 894 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 4.9% 496 г
Углеводы 69.7 г 219 г 31.8% 7.7% 314 г
Углеводы (общие) 77.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.3% 741 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 34969 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 1.9% 1250 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.8% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 2% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 1.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 142 мкг 400 мкг 35.5% 8.6% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 2.1% 1154 г
бета Токоферол 0.23 мг ~
гамма Токоферол 5.99 мг ~
дельта Токоферол 1.54 мг ~
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 2.9% 839 г
Витамин РР, НЭ 2.3 мг 20 мг 11.5% 2.8% 870 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 1.2% 2000 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 1% 2439 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 0.9% 2667 г
Натрий, Na 364 мг 1300 мг 28% 6.8% 357 г
Сера, S 66.9 мг 1000 мг 6.7% 1.6% 1495 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 2.6% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Марганец, Mn 1.019 мг 2 мг 51% 12.3% 196 г
Медь, Cu 170 мкг 1000 мкг 17% 4.1% 588 г
Селен, Se 6.3 мкг 55 мкг 11.5% 2.8% 873 г
Цинк, Zn 0.96 мг 12 мг 8% 1.9% 1250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 22.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.599 г от 0.9 до 3.7 г 66.6% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.768 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.509 г min 16.8 г 14.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.388 г от 11.2 до 20.6 г 48.1% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.757 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.735 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.622 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.599 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.024 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.055 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.039 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.039 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Печенье затяжное Крекер составляет 414 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 414 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 69.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 6.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗАТЯЖНОЕ КРЕКЕР

Печенье затяжное Крекер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 35,5 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 11,5 %, марганцем - 51 %, медью - 17 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Печенье затяжное Крекер

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье затяжное Крекер калорийность 414 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье затяжное Крекер, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье затяжное Крекер
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги