Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 328 г |
Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
Жмых семян подсолнечника | 60 г |
Жмых семян кунжута | 60 г |
Пищевая сода | 5 г |
Изолят соевого белка SUPPTRUE (ароматизированный подслащённый) | 60 г |
Сукралоза [Mini Calorie] | 0.5 г |
Какао-порошок | 15 г |
Корица, молотая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 15.1% | 291 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.8% | 370 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.5% | 580 г |
Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
бета Криптоксантин | 5.17 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.601 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.898 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
Витамин В4, холин | 185.8 мг | 500 мг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 10.2% | 430 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6.5% | 678 г |
Витамин В9, фолаты | 68.737 мкг | 400 мкг | 17.2% | 7.5% | 582 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.432 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 12.3% | 358 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2977 мг | 20 мг | 26.5% | 11.6% | 378 г |
Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.64 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
Кальций, Ca | 341.35 мг | 1000 мг | 34.1% | 15% | 293 г |
Кремний, Si | 32.068 мг | 30 мг | 106.9% | 46.9% | 94 г |
Магний, Mg | 151.24 мг | 400 мг | 37.8% | 16.6% | 264 г |
Натрий, Na | 496.67 мг | 1300 мг | 38.2% | 16.8% | 262 г |
Сера, S | 272.78 мг | 1000 мг | 27.3% | 12% | 367 г |
Фосфор, P | 433.7 мг | 800 мг | 54.2% | 23.8% | 184 г |
Хлор, Cl | 112.32 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.514 мг | 18 мг | 41.7% | 18.3% | 240 г |
Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
Кобальт, Co | 7.523 мкг | 10 мкг | 75.2% | 33% | 133 г |
Литий, Li | 12.89 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4952 мг | 2 мг | 74.8% | 32.8% | 134 г |
Медь, Cu | 841.36 мкг | 1000 мкг | 84.1% | 36.9% | 119 г |
Молибден, Mo | 10.317 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.5% | 678 г |
Никель, Ni | 47.014 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.942 мкг | 55 мкг | 56.3% | 24.7% | 178 г |
Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
Цинк, Zn | 3.7012 мг | 12 мг | 30.8% | 13.5% | 324 г |
Цирконий, Zr | 20.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.02 г | ~ | |||
Валин | 1.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
Лейцин | 2.018 г | ~ | |||
Лизин | 1.476 г | ~ | |||
Метионин | 0.585 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
Треонин | 1.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.316 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.014 г | ~ | |||
Аланин | 1.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.7 г | ~ | |||
Глицин | 1.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.775 г | ~ | |||
Пролин | 1.18 г | ~ | |||
Серин | 1.489 г | ~ | |||
Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 344.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 85.397 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 32.826 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.549 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.807 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж для торта подсолнечно-кунжутный с изолятом 2023-06-11 составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.9 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|