Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 120 г |
Вода | 970 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 10.8% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.9% | 5000 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2% | 22500 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 33784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.72 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 55556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 16.3% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 21930 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.084 мг | 20 мг | 0.4% | 2% | 23810 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.88 мг | 2500 мг | 1.1% | 5.4% | 9301 г |
Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10905 г |
Кремний, Si | 4.68 мг | 30 мг | 15.6% | 76.8% | 641 г |
Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 11080 г |
Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 62802 г |
Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 34602 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 3% | 18182 г |
Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 59278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 3.9% | 12414 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 11.8% | 4167 г |
Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 6.4% | 7463 г |
Медь, Cu | 20.98 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4766 г |
Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 23.6% | 2088 г |
Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.8% | 4108 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.024 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель из малины КСА составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|