Рецепт Тыквенный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей

Тыква отварная по 1-210 1000 г
Бульон куриный 1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый, вареный, без соли 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.6% 1462 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 23.4% 794 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.674 мг 5 мг 13.5% 25% 742 г
Лютеин + Зеаксантин 0.575 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.8% 2400 г
Витамин В4, холин 16.37 мг 500 мг 3.3% 6.1% 3054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.747 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5929 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.8% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 7.6% 2443 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0407 мг 20 мг 10.2% 18.9% 980 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.29 мг 2500 мг 6.7% 12.4% 1494 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5325 г
Кремний, Si 0.011 мг 30 мг 272727 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 5.4% 3393 г
Натрий, Na 289.08 мг 1300 мг 22.2% 41.2% 450 г
Сера, S 50.2 мг 1000 мг 5% 9.3% 1992 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 10.4% 1782 г
Хлор, Cl 122.69 мг 2300 мг 5.3% 9.8% 1875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4265 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 1.3% 14706 г
Литий, Li 0.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4090 г
Медь, Cu 68.69 мкг 1000 мкг 6.9% 12.8% 1456 г
Молибден, Mo 0.33 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 21212 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 3.816 мкг 55 мкг 6.9% 12.8% 1441 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 4.5% 4203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.099 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.739 мг ~
бета Ситостерол 1.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.563 г min 16.8 г 3.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.706 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.639 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,5 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы