Рецепт Салат 05.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 05.07

Помидор (томат), парниковый 140 г
Огурец грунтовый 40 г
Редис 80 г
Сметана 20% [Домик в деревне] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 05.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 12.8% 1697 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8.7% 2501 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 9.3% 2314 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.2% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.065 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19370 г
Витамин C, аскорбиновая 16.77 мг 90 мг 18.6% 40.3% 537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 10.8% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3419 мг 20 мг 1.7% 3.7% 5850 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.74 мг 2500 мг 7.7% 16.7% 1290 г
Кальций, Ca 16.65 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 6006 г
Кремний, Si 19.613 мг 30 мг 65.4% 141.6% 153 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7752 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 12512 г
Сера, S 8.01 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12484 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.9% 2454 г
Хлор, Cl 40.32 мг 2300 мг 1.8% 3.9% 5704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.9 мкг ~
Бор, B 77.9 мкг ~
Ванадий, V 47.97 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 6.7% 3209 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 4.8% 4478 г
Кобальт, Co 3.613 мкг 10 мкг 36.1% 78.1% 277 г
Литий, Li 19.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 13.6% 1597 г
Медь, Cu 101.29 мкг 1000 мкг 10.1% 21.9% 987 г
Молибден, Mo 7.161 мкг 70 мкг 10.2% 22.1% 978 г
Никель, Ni 9.485 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Фтор, F 18.97 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21086 г
Хром, Cr 5.87 мкг 50 мкг 11.7% 25.3% 852 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 3% 7071 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат 05.07 составляет 46,2 кКал.

  • Порция = 155 гр (71.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 05.07

Салат 05.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 65,4 %, кобальтом - 36,1 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Салат 05.07

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 05.07, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 05.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты