Рецепт Жаренная курица с луком на сковороде (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаренная курица с луком на сковороде (копия)

Курица 1 кат. (Жарка)	800 г
Чеснок (Жарка)	20 г
Приправа для птицы	8 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сметана 20% жирности	200 г
Макароны отварные, по 1-302	600 г

Способ приготовления

Курица жаренная на сковороде, с добавлением воды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренная курица с луком на сковороде (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	995 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.6%	685 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.9%	596 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.7%	2168 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	2.5%	2375 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
бета Криптоксантин	0.134 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.5%	2338 г
Витамин В4, холин	33.3 мг	500 мг	6.7%	4%	1502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.8%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	6.1%	966 г
Витамин В9, фолаты	2.546 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	15711 г
Витамин В12, кобаламин	0.338 мкг	3 мкг	11.3%	6.7%	888 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.6%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	1.8%	3233 г
Витамин Н, биотин	5.566 мкг	50 мкг	11.1%	6.6%	898 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	2.8%	2069 г
Витамин РР, НЭ	5.2095 мг	20 мг	26%	15.4%	384 г
Ниацин	3.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.94 мг	2500 мг	5.4%	3.2%	1867 г
Кальций, Ca	35.31 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2832 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Магний, Mg	15.09 мг	400 мг	3.8%	2.2%	2651 г
Натрий, Na	300.26 мг	1300 мг	23.1%	13.7%	433 г
Сера, S	100.37 мг	1000 мг	10%	5.9%	996 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	8.2%	721 г
Хлор, Cl	337.87 мг	2300 мг	14.7%	8.7%	681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.224 мг	18 мг	6.8%	4%	1471 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5576 г
Кобальт, Co	5.405 мкг	10 мкг	54.1%	32%	185 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	1.8%	3378 г
Медь, Cu	51.12 мкг	1000 мкг	5.1%	3%	1956 г
Молибден, Mo	3.339 мкг	70 мкг	4.8%	2.8%	2096 г
Никель, Ni	0.178 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	5.775 мкг	55 мкг	10.5%	6.2%	952 г
Стронций, Sr	2.48 мкг	~
Фтор, F	51.59 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7753 г
Хром, Cr	3.98 мкг	50 мкг	8%	4.7%	1256 г
Цинк, Zn	1.0636 мг	12 мг	8.9%	5.3%	1128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.778 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.723 г	~
Валин	0.514 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.823 г	~
Лизин	0.929 г	~
Метионин	0.274 г	~
Метионин + Цистеин	0.409 г	~
Треонин	0.52 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.433 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.812 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.672 г	~
Аспарагиновая кислота	0.952 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.788 г	~
Глутаминовая кислота	1.511 г	~
Пролин	0.514 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.374 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.559 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.855 г	~
17:0 Маргариновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.538 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.794 г	min 16.8 г	22.6%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.729 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.218 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.73 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Жаренная курица с луком на сковороде (копия) составляет 169,2 кКал.

Порция = 229 гр (387.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.2 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕННАЯ КУРИЦА С ЛУКОМ НА СКОВОРОДЕ (КОПИЯ)

Жаренная курица с луком на сковороде (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 54,1 %

Чем полезен Жаренная курица с луком на сковороде (копия)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаренная курица с луком на сковороде (копия), калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренная курица с луком на сковороде (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе