Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Креветка сырая 200 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 250 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.1 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 905 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 8.1% 667 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 12% 448 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.6% 3318 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 6.2% 871 г
Ретинол 0.093 мг ~
альфа Каротин 0.622 мкг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4425 г
бета Криптоксантин 3.485 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.177 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.9% 1856 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 2.4% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 2.3% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.242 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4853 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 5% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4310 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.818 мкг 50 мкг 3.6% 1.9% 2750 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 2.8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.432 мг 20 мг 7.2% 3.9% 1397 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.06 мг 2500 мг 7% 3.8% 1436 г
Кальций, Ca 148.4 мг 1000 мг 14.8% 8% 674 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Магний, Mg 30.06 мг 400 мг 7.5% 4% 1331 г
Натрий, Na 158.85 мг 1300 мг 12.2% 6.6% 818 г
Сера, S 113.85 мг 1000 мг 11.4% 6.1% 878 г
Фосфор, P 174.2 мг 800 мг 21.8% 11.7% 459 г
Хлор, Cl 186.89 мг 2300 мг 8.1% 4.4% 1231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 2% 2655 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7317 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3922 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.2654 мг 2 мг 13.3% 7.1% 754 г
Медь, Cu 196.36 мкг 1000 мкг 19.6% 10.5% 509 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 1.7% 3095 г
Никель, Ni 0.146 мкг ~
Олово, Sn 5.26 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 7.873 мкг 55 мкг 14.3% 7.7% 699 г
Стронций, Sr 6.88 мкг ~
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57471 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 1.2604 мг 12 мг 10.5% 5.6% 952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.407 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты 2.03 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.102 мг ~
Стигмастерол 0.052 мг ~
бета Ситостерол 0.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.315 г ~
6:0 Капроновая 0.212 г ~
8:0 Каприловая 0.145 г ~
10:0 Каприновая 0.32 г ~
12:0 Лауриновая 0.338 г ~
14:0 Миристиновая 1.775 г ~
15:0 Пентадекановая 0.134 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.748 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 1.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.112 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.543 г min 16.8 г 21.1% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.188 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.336 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.895 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.152 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 186,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.1 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 21,8 %, марганцем - 13,3 %, медью - 19,6 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты