Рецепт Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон)

Свекла 150 г
Дыня 100 г
Персик 100 г
Груша 100 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 9.6% 1599 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 25.2% 606 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 5.3% 2870 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 8.8% 1737 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 9.5% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.9% 2535 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 6.6% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.433 мкг 400 мкг 3.1% 4.7% 3217 г
Витамин C, аскорбиновая 19.33 мг 90 мг 21.5% 32.8% 466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 6.1% 2513 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18727 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7133 мг 20 мг 3.6% 5.5% 2804 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.87 мг 2500 мг 14.7% 22.4% 681 г
Кальций, Ca 39.5 мг 1000 мг 4% 6.1% 2532 г
Кремний, Si 72.3 мг 30 мг 241% 367.4% 41 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 9.8% 1570 г
Натрий, Na 49.07 мг 1300 мг 3.8% 5.8% 2649 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8696 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 8.4% 1835 г
Хлор, Cl 39.5 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 5823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.4 мкг ~
Бор, B 261.2 мкг ~
Ванадий, V 39.6 мкг ~
Железо, Fe 2.04 мг 18 мг 11.3% 17.2% 882 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 5.2% 2901 г
Кобальт, Co 6.033 мкг 10 мкг 60.3% 91.9% 166 г
Литий, Li 34.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.4127 мг 2 мг 20.6% 31.4% 485 г
Медь, Cu 158.33 мкг 1000 мкг 15.8% 24.1% 632 г
Молибден, Mo 7.4 мкг 70 мкг 10.6% 16.2% 946 г
Никель, Ni 16.393 мкг ~
Рубидий, Rb 273.7 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8124 г
Стронций, Sr 55.24 мкг ~
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Хром, Cr 15.95 мкг 50 мкг 31.9% 48.6% 313 г
Цинк, Zn 0.3475 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3453 г
Цирконий, Zr 3.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 9 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.687 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон) составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (196.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 3-05 (СВЕКЛА, ДЫНЯ, ПЕРСИК, ГРУША, ЛИМОН)

Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, калием - 14,7 %, кремнием - 241 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 60,3 %, марганцем - 20,6 %, медью - 15,8 %, хромом - 31,9 %

Чем полезен Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон), калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы