Рецепт Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 37 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 37 г
Вода 270 г
Банан 2 Штука
Протеин Конопляный [Дары Природы] 25 г
Семена льна 0.7 tbsp, ground
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.2% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.4% 3000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9% 1818 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 23.2% 709 г
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 25% 656 г
Лютеин + Зеаксантин 6.159 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.434 мкг 400 мкг 2.9% 4.8% 3498 г
Витамин C, аскорбиновая 16.18 мг 90 мг 18% 29.6% 556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.9% 4121 г
гамма Токоферол 0.189 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.169 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4277 г
Витамин К, филлохинон 121.8 мкг 120 мкг 101.5% 166.9% 99 г
Витамин РР, НЭ 0.4723 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4235 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.54 мг 2500 мг 7.4% 12.2% 1347 г
Кальций, Ca 40.42 мг 1000 мг 4% 6.6% 2474 г
Кремний, Si 22.595 мг 30 мг 75.3% 123.8% 133 г
Магний, Mg 26.98 мг 400 мг 6.7% 11% 1483 г
Натрий, Na 14.87 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 8742 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 1.6% 10121 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.6% 2930 г
Хлор, Cl 28.77 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 109.2 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 4.3% 3814 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 9.5% 1724 г
Литий, Li 2.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.2011 мг 2 мг 10.1% 16.6% 995 г
Медь, Cu 54.62 мкг 1000 мкг 5.5% 9% 1831 г
Молибден, Mo 2.114 мкг 70 мкг 3% 4.9% 3311 г
Никель, Ni 2.234 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.718 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7660 г
Стронций, Sr 7.66 мкг ~
Фтор, F 70.45 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5678 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 6.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 36.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.426 мг ~
Стигмастерол 0.104 мг ~
бета Ситостерол 0.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.216 г ~

Энергетическая ценность Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином составляет 60,8 кКал.

  • Порция = 546 гр (332 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ДВОЙНЫМ БАНАНОМ, КОНОПЛ. ПРОТЕИНОМ

Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 18 %, витамином K - 101,5 %, кремнием - 75,3 %

Чем полезен Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктейль с двойным Бананом, конопл. протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы