Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Рисовые [Увелка] | 150 г |
Вода | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.9% | 905 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 5.3% | 1195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 9.367 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4270 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4334 мг | 20 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.89 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5220 г |
Кальций, Ca | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2002 г |
Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5312 г |
Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4455 г |
Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
Хлор, Cl | 51.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4457 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 11.8% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Медь, Cu | 27.45 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.152 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.7% | 493 г |
Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7158 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовыми хлопьями составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|