Калорийность Пепино. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пепино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3%	4222 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.9%	4308 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	11.4%	1095 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Вода	89 г	2273 г	3.9%	4.9%	2554 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	1%	12857 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.3%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	4.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4%	3175 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	7.4%	1698 г
Витамин РР, НЭ	0.565 мг	20 мг	2.8%	3.5%	3540 г
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%	6.1%	2033 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7692 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	12.5%	1000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Сера, S	17.8 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5618 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	5.8%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	7.9%	1593 г
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	2.5%	5128 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	2.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	5%	2500 г

Энергетическая ценность Пепино составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пепино калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пепино, калории, нутриенты, полезные свойства Пепино

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе