Рецепт Вареники с ежевикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с ежевикой

Ежевика с сахаром 250 г
Сахар песок 100 г
Тесто для вареников 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с ежевикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.3% 1333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.1% 4000 г
Углеводы 50.6 г 219 г 23.1% 10% 433 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.8% 5544 г
Органические кислоты 29.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 3982 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2432 г
Витамин В4, холин 37.24 мг 500 мг 7.4% 3.2% 1343 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 18.029 мкг 400 мкг 4.5% 2% 2219 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 1.6% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.456 мг 15 мг 9.7% 4.2% 1030 г
Витамин Н, биотин 2.084 мкг 50 мкг 4.2% 1.8% 2399 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.5876 мг 20 мг 7.9% 3.4% 1260 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.99 мг 2500 мг 5% 2.2% 2000 г
Кальций, Ca 37.62 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2658 г
Кремний, Si 1.705 мг 30 мг 5.7% 2.5% 1760 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 1.7% 2554 г
Натрий, Na 24.34 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5341 г
Сера, S 45.47 мг 1000 мг 4.5% 2% 2199 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 3.5% 1236 г
Хлор, Cl 474.57 мг 2300 мг 20.6% 8.9% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 459.3 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 38.72 мкг ~
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 2.2% 2018 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5396 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 5.8% 754 г
Марганец, Mn 0.3869 мг 2 мг 19.3% 8.4% 517 г
Медь, Cu 85.16 мкг 1000 мкг 8.5% 3.7% 1174 г
Молибден, Mo 7.2 мкг 70 мкг 10.3% 4.5% 972 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Олово, Sn 4.23 мкг ~
Селен, Se 2.991 мкг 55 мкг 5.4% 2.3% 1839 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Титан, Ti 4.74 мкг ~
Фтор, F 14.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27416 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.5212 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.47 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с ежевикой составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 50.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЕЖЕВИКОЙ

Вареники с ежевикой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,6 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 19,3 %

Чем полезен Вареники с ежевикой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с ежевикой, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с ежевикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги