Рецепт Суп летний овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп летний овощной

Вода 1500 г
Летняя Смесь [Мираторг] 400 г
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне 220 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп летний овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 15.7% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.4% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.4 мкг 900 мкг 18.8% 70.4% 531 г
Ретинол 0.169 мг ~
альфа Каротин 0.482 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
бета Криптоксантин 0.482 мкг ~
Ликопин 1.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.57 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 22.1% 1698 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 13.5% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 25.1% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 25.216 мкг 400 мкг 6.3% 23.6% 1586 г
Витамин В12, кобаламин 0.911 мкг 3 мкг 30.4% 113.9% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 7.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.1% 28846 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7533 мг 20 мг 3.8% 14.2% 2655 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.54 мг 2500 мг 2.5% 9.4% 3935 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19881 г
Кремний, Si 2.237 мг 30 мг 7.5% 28.1% 1341 г
Магний, Mg 3.64 мг 400 мг 0.9% 3.4% 10989 г
Натрий, Na 7.43 мг 1300 мг 0.6% 2.2% 17497 г
Сера, S 29.19 мг 1000 мг 2.9% 10.9% 3426 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 15% 2508 г
Хлор, Cl 5.2 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 44231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 15.4% 2416 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 57692 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 13.5% 2762 г
Литий, Li 3.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 5.2% 7168 г
Медь, Cu 42.56 мкг 1000 мкг 4.3% 16.1% 2350 г
Молибден, Mo 1.411 мкг 70 мкг 2% 7.5% 4961 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 5.768 мкг 55 мкг 10.5% 39.3% 954 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 67.13 мкг 4000 мкг 1.7% 6.4% 5959 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.4% 11111 г
Цинк, Zn 0.4344 мг 12 мг 3.6% 13.5% 2762 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп летний овощной составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ ОВОЩНОЙ

Суп летний овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B12 - 30,4 %

Чем полезен Суп летний овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп летний овощной, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп летний овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты