Рецепт Пирог и кабочкп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог и кабочкп

Кабачок (Запекание) 515 г
Морковь (Запекание) 81 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Геркулес 120 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 504 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 30 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог и кабочкп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.6% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.2% 1143 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5% 1856 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 3% 3080 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.1 мкг 900 мкг 18.9% 17.5% 529 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.899 мг 5 мг 18% 16.7% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.8% 1593 г
Витамин В4, холин 28.25 мг 500 мг 5.7% 5.3% 1770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 5.5% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.483 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7295 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 6.5% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.188 мг 15 мг 7.9% 7.3% 1263 г
Витамин Н, биотин 2.699 мкг 50 мкг 5.4% 5% 1853 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.9547 мг 20 мг 4.8% 4.5% 2095 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.65 мг 2500 мг 7.7% 7.1% 1298 г
Кальций, Ca 65.2 мг 1000 мг 6.5% 6% 1534 г
Кремний, Si 14.743 мг 30 мг 49.1% 45.6% 203 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2863 г
Натрий, Na 32.24 мг 1300 мг 2.5% 2.3% 4032 г
Сера, S 23.95 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4175 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 7.1% 1305 г
Хлор, Cl 63.91 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 12.37 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4317 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3432 г
Кобальт, Co 1.508 мкг 10 мкг 15.1% 14% 663 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.9% 2410 г
Медь, Cu 38.47 мкг 1000 мкг 3.8% 3.5% 2599 г
Молибден, Mo 5.465 мкг 70 мкг 7.8% 7.2% 1281 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 2.499 мкг 55 мкг 4.5% 4.2% 2201 г
Стронций, Sr 8.31 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21966 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2841 г
Цинк, Zn 0.4024 мг 12 мг 3.4% 3.2% 2982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.142 г min 16.8 г 6.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.674 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.491 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог и кабочкп составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ И КАБОЧКП

Пирог и кабочкп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 18 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Пирог и кабочкп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог и кабочкп, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог и кабочкп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты