Рецепт Куриный суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с лапшой
| Курица 1 кат. (Варка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Морковь (Жарка) | 2 Штука |
| Вода | 2500 г |
| Лапша яичная, сухая | 250 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.2% | 1023 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 14% | 1027 г |
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 5.1% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.517 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.066 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.785 мг | 20 мг | 8.9% | 12.9% | 1120 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.17 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.5% | 4155 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6803 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 114.33 мг | 1300 мг | 8.8% | 12.7% | 1137 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.5% | 1939 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 8.5% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 174.83 мг | 2300 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3758 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 32.4% | 447 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2210 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% | 20.8% | 696 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4857 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5615 мг | 12 мг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 69,2 кКал.
- Порция = 444 гр (307.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ
Куриный суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,4 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Куриный суп с лапшой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье из ежевики для зефира 03,08,23
- Сыр палермо выдержанный
- Котлета полтавская
- Гречка с грибами и сосисками, в пакете
- Помидор Томат грунтовый
- Ежевичный джем 03,08,23
- Торт крем-брюле
- Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]
- Виноград Traminer
- Карбонад свиной Славянский
- Ложная икра
- Пицца. Вариант 5.
- Сыр плавленный сливочный Viola квадраты
- Салат
- Хлеб Наан
- Тесто на пирожки
- Протеин
- Чизкейк Скажите Чииз
- желатин 220
- сыр творожный слив 30% с короной
- Сыр черный король
- сливки 33 %
- Овсяноблин
- Кабачки тушёные
- Сметана 15%
- Чебурек из кабачков с сыром и зеленью
- Паэлья с морепродуктами
- Десерт 8.23
- Витамин D3 + Кальций и Магний
- куркума латте
- Стрипсы
- Пп синабонн
- Пп булка с корицей
- Голубцы
- Тыквенный брауни
- Пирожное яблочное
- Салат из свеклы
- Голубцы готовые
- Круассан с лососем
- Какао порошок
- Творог "мягкий нежный" обезжиренный
- Добрый Витамин
- Лазанья с тофу
- Творог 9%
- зефир мятный
- Тыква запечённая для брауни
- Арахисовая паста классическая
- Запеленаем кабачки с сыром и сметаной
- Кокосовое мороженое
- Сырники
- Лимонад лимон личи
- Минеральная вода "Донат"
- Соус а-ля майонез
- Макароны по-флотски мироторг
- Котлеты
- Сердечки слоёные с сахаром
- Плов из макарон
- "Байкал" вода газированная
- салат цезарь с запеченной куриной грудкой
- Зефир
- Сметана с яблоком на завтрак
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Говяжьий фарш
- Маш с фаршем
- Варенье из яблока и сливы
- Кето-борщ
- Котлеты говяжьи
- Лаваш деревенский
- Рулетики из ветчины с сыром, крабовыми палочками и яйцом
- Сырок Brownie
- Кокосовое молоко
- Serek Wiejski lekki - Delikate
- kodujuust creme brulee
- Сникерс
- Гренки
- Тилапия тушеная на воде
- Масло гхи
- Колбаса Krakauer style hot smoked Kuljanka
- Сникерс
- Курица ирп
- Булочка ржаная
- Творожный сыр воздушный с грибами
- Белок яичный
- Витамины от SNT, GENT’S MULTI
- Рикотта
- Овсяноблин
- Рассол
- Каша Быстров с клубникой
- рассол огуречно-помидорно чблочный
- Майонез 1/2 Helmans
- Сметана 5% Dairylamd
- Protein cups
- Фарш свино-говяжий
- Яичница с овощами
- Салат мясной с восточной заправкой
- Филе куриное в сухарях
- Картофельное пюре
- Что.
- Сладости мучные «Барабулькинские сладости» Курабье
- Хлеб Ржаной цельнозерновой
Метки: Как приготовить Куриный суп с лапшой, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
