Рецепт Рафаелло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рафаелло

Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] 50 г
Миндальное молоко 100 г
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] 40 г
Кокосовое Масло [Два Кокоса] 18 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 100 г
Кешью Жареный [Nutberry] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаелло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.9 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 425 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.5% 1027 г
Жиры 30.7 г 56 г 54.8% 13.8% 182 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 2.7% 944 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.4% 5966 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 0.1% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.874 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.148 мг 15 мг 7.7% 1.9% 1307 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2917 мг 20 мг 1.5% 0.4% 6856 г
Макроэлементы
Калий, K 36.09 мг 2500 мг 1.4% 0.4% 6927 г
Кальций, Ca 17.16 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5828 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 0.7% 3537 г
Натрий, Na 0.74 мг 1300 мг 0.1% 175676 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11751 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 0.7% 3620 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 105505 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 0.3% 8072 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 1.9% 1359 г
Медь, Cu 7.77 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12870 г
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 43651 г
Фтор, F 30.7 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13029 г
Цинк, Zn 0.1043 мг 12 мг 0.9% 0.2% 11505 г

Энергетическая ценность Рафаелло составляет 395,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 30.7 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рафаелло, калорийность 395,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаелло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы