Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] | 0 г |
Чеснок | 1 г |
Сыр Плавленый "Дружба" [Веселая Коровка] | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 17.4% | 147 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.009 мкг | 400 мкг | 4444444 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.438 мг | 15 мг | 76.3% | 19.5% | 131 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1988 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 10060 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.25 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
Натрий, Na | 193.72 мг | 1300 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 0.7% | 3828 г |
Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
Молибден, Mo | 0.074 мкг | 70 мкг | 0.1% | 94595 г | |
Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 49.56 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.222 г | min 16.8 г | 37% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.96 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырок с майонезом составляет 390,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.5 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 38 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|