Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мучная смесь | 28 г |
Мучная смесь с нутовой мукой | 40 г |
Творог рассыпчатый обезжиренный 1,8% Бердюжье | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
Кисель Малиновый [Русский продукт] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 12% | 269 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.2% | 519 г |
Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 6.2% | 521 г |
Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12421 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0206 мг | 20 мг | 0.1% | 97087 г | |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.1 мг | 2500 мг | 0.1% | 80645 г | |
Кальций, Ca | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Магний, Mg | 0.05 мг | 400 мг | 800000 г | ||
Натрий, Na | 144.12 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.6% | 902 г |
Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 120482 г | |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 25806 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 85714 г | |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.62 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 161290 г | |
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
Цинк, Zn | 0.0155 мг | 12 мг | 0.1% | 77419 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.82 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.279 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309 кКал | -% | |
Белки | 28.3 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 42 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|