Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик

Бульон куриный 300 г
Вода 1200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Суп Куриный с Вермишелью [Вкуснотека] 60 г
Буженина "Домашняя" [Мираторг] 25 г
Зелень Петрушки [Kamis] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.2% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.9% 4977 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.1% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.159 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.908 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20964 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4455 мг 20 мг 2.2% 7.6% 4489 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.78 мг 2500 мг 3.6% 12.4% 2816 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19455 г
Кремний, Si 4.134 мг 30 мг 13.8% 47.4% 726 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 3.4% 9901 г
Натрий, Na 23.94 мг 1300 мг 1.8% 6.2% 5430 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12547 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 4.5% 7547 г
Хлор, Cl 6.98 мг 2300 мг 0.3% 1% 32951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12245 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 19.6% 1751 г
Литий, Li 4.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 2.7% 12903 г
Медь, Cu 25.88 мкг 1000 мкг 2.6% 8.9% 3864 г
Молибден, Mo 1.609 мкг 70 мкг 2.3% 7.9% 4351 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 14323 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 65.64 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6094 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.0726 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16529 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Супчик составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

Супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги