Рецепт Куриный суп с брокколи и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с брокколи и цветной капустой

Вода 1500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 1 Штука
Куриная грудка (филе) 400 г
Капуста Цветная Замороженная [Деликатеска] 300 г
Брокколи Замороженная [Global Village] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с брокколи и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 21.2% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 15% 2434 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 33% 1117 г
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 34.8% 1053 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12857 г
Витамин В4, холин 13.54 мг 500 мг 2.7% 9.9% 3693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 18.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 25.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 2.05 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 19512 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2766 мг 20 мг 6.4% 23.4% 1567 г
Ниацин 1.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.38 мг 2500 мг 2.4% 8.8% 4210 г
Кальций, Ca 5.93 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16863 г
Кремний, Si 1.139 мг 30 мг 3.8% 13.9% 2634 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 14.7% 2478 г
Натрий, Na 10.99 мг 1300 мг 0.8% 2.9% 11829 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 13.9% 2603 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 14.3% 2581 г
Хлор, Cl 16.27 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6569 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12097 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 60.4% 605 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 3.3% 10582 г
Медь, Cu 18.72 мкг 1000 мкг 1.9% 7% 5342 г
Молибден, Mo 3.485 мкг 70 мкг 5% 18.3% 2009 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 3.631 мкг 55 мкг 6.6% 24.2% 1515 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 83.1 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4813 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 30.4% 1208 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 7.7% 4858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с брокколи и цветной капустой составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Куриный суп с брокколи и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Куриный суп с брокколи и цветной капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с брокколи и цветной капустой, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с брокколи и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты