Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 320 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.8% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2716 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 6.3% | 2208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.2% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 3.139 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0289 мг | 20 мг | 5.1% | 7.1% | 1944 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.1% | 2291 г |
Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 8% | 1752 г |
Кремний, Si | 176.906 мг | 30 мг | 589.7% | 823.6% | 17 г |
Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1791 г |
Натрий, Na | 114.63 мг | 1300 мг | 8.8% | 12.3% | 1134 г |
Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4560 г |
Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.7% | 949 г |
Хлор, Cl | 201.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 12.2% | 1144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3456 г |
Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 19.1% | 728 г |
Марганец, Mn | 0.5211 мг | 2 мг | 26.1% | 36.5% | 384 г |
Медь, Cu | 90.33 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.6% | 1107 г |
Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 12.6% | 1114 г |
Никель, Ni | 7.362 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.745 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.5% | 1469 г |
Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7682 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке. составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|