Рецепт Серегин рис рассыпчатый без добавок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Серегин рис рассыпчатый без добавок

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Вода 600 г
Соль йодированная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Серегин рис рассыпчатый без добавок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.3 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1500 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.8% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 10.2% 880 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3118 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 26.3 мг 500 мг 5.3% 4.7% 1901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.615 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4237 г
Витамин РР, НЭ 1.1353 мг 20 мг 5.7% 5.1% 1762 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.77 мг 2500 мг 1.4% 1.2% 7403 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12658 г
Кремний, Si 33.716 мг 30 мг 112.4% 100.1% 89 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 3.9% 2264 г
Натрий, Na 226.63 мг 1300 мг 17.4% 15.5% 574 г
Сера, S 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5804 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 5.7% 1569 г
Хлор, Cl 351.65 мг 2300 мг 15.3% 13.6% 654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.5 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 50.57 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.8% 5070 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24590 г
Кобальт, Co 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 3.7% 2364 г
Литий, Li 1.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.424 мг 2 мг 21.2% 18.9% 472 г
Медь, Cu 86.77 мкг 1000 мкг 8.7% 7.7% 1152 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 3.7% 2432 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.759 мкг 55 мкг 8.7% 7.7% 1156 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 6.74 мкг ~
Фтор, F 85.68 мкг 4000 мкг 2.1% 1.9% 4669 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8772 г
Цинк, Zn 0.4851 мг 12 мг 4% 3.6% 2474 г
Цирконий, Zr 2.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Серегин рис рассыпчатый без добавок составляет 112,3 кКал.

  • Порция = 145 гр (162.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРЕГИН РИС РАССЫПЧАТЫЙ БЕЗ ДОБАВОК

Серегин рис рассыпчатый без добавок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 112,4 %, хлором - 15,3 %, марганцем - 21,2 %

Чем полезен Серегин рис рассыпчатый без добавок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Серегин рис рассыпчатый без добавок, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Серегин рис рассыпчатый без добавок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты