Рецепт Лапша с мидиями 28.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с мидиями 28.08

Подсолнечное масло 11 г
Лук репчатый 105 г
Лапша Пшеничная Удон [Green Label] 144 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 161 г
Вустерский Соус [San Bonsai] 19 г
Соевый Соус [Чим Чим] 60 г
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] 20 г
Мидии 147 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с мидиями 28.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.7% 1551 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.2% 1400 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 6.7% 1095 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 1.8% 3965 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В4, холин 16.37 мг 500 мг 3.3% 2.4% 3054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 10.817 мкг 400 мкг 2.7% 2% 3698 г
Витамин В12, кобаламин 2.266 мкг 3 мкг 75.5% 55.5% 132 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.2% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 4.2% 1765 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6321 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9186 мг 20 мг 4.6% 3.4% 2177 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.22 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2399 г
Кальций, Ca 32.04 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3121 г
Кремний, Si 0.651 мг 30 мг 2.2% 1.6% 4608 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4197 г
Натрий, Na 308.31 мг 1300 мг 23.7% 17.4% 422 г
Сера, S 34.79 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2874 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.7% 1282 г
Хлор, Cl 18.42 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2546 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6849 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 5.2% 1408 г
Марганец, Mn 0.6499 мг 2 мг 32.5% 23.9% 308 г
Медь, Cu 34.8 мкг 1000 мкг 3.5% 2.6% 2874 г
Молибден, Mo 0.998 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7014 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 8.305 мкг 55 мкг 15.1% 11.1% 662 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 27.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14535 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7576 г
Цинк, Zn 0.4619 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.726 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.09 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.815 г ~

Энергетическая ценность Лапша с мидиями 28.08 составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С МИДИЯМИ 28.08

Лапша с мидиями 28.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 75,5 %, марганцем - 32,5 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Лапша с мидиями 28.08

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с мидиями 28.08, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с мидиями 28.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы