Рецепт Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023)

куриные крылышки с кожей (сырые) - 222 кк	231.4 г
Суповой набор, спинки кур - 140 кк	349.5 г
Вода	2934 г
Рис белый круглозёрный - 340 кк	130.6 г
Кабачок (Варка без слива)	360 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	437 г
Помидоры с чесноком (Соус острый с халапеньо и чесноком, Ника) - 36,9 ккал	25.4 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	3.7 г
Морковь сушёная 5 часов - max t•	10 г
Сушёные помидоры (8ч/68*)	7 г
Перец черный, молотый или горошек	0.7 г
Лавровый лист	0.4 г
Соль поваренная пищевая	17.3 г
Укроп, сушеный	0.9 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	6.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4420 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	7.3%	3619 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.4%	2800 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.9%	6636 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.2%	5000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	10.5%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	15%	1758 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	13.9%	1880 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.07 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.7%	6923 г
Витамин В4, холин	7.14 мг	500 мг	1.4%	3.7%	7003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	6.8%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.912 мкг	400 мкг	1%	2.6%	10225 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	3.1%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	3.91 мг	90 мг	4.3%	11.3%	2302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	1.6%	17442 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.145 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	34483 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	23.1%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.9396 мг	20 мг	4.7%	12.3%	2129 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.97 мг	2500 мг	3.4%	8.9%	2908 г
Кальций, Ca	13.78 мг	1000 мг	1.4%	3.7%	7257 г
Кремний, Si	8.122 мг	30 мг	27.1%	71.1%	369 г
Магний, Mg	7.48 мг	400 мг	1.9%	5%	5348 г
Натрий, Na	164.15 мг	1300 мг	12.6%	33.1%	792 г
Сера, S	6.93 мг	1000 мг	0.7%	1.8%	14430 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	8.7%	3008 г
Хлор, Cl	243.07 мг	2300 мг	10.6%	27.8%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.5 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	2.17 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	4.5%	5941 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	38462 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	18.4%	1422 г
Литий, Li	1.212 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	9.2%	2890 г
Медь, Cu	31.35 мкг	1000 мкг	3.1%	8.1%	3190 г
Молибден, Mo	2.902 мкг	70 мкг	4.1%	10.8%	2412 г
Никель, Ni	1.563 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	2.235 мкг	55 мкг	4.1%	10.8%	2461 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	69.22 мкг	4000 мкг	1.7%	4.5%	5779 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	3.4%	7813 г
Цинк, Zn	0.2863 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4191 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	5.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023) составляет 38,1 кКал.

Порция = 4510 гр (1718.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.1 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАБАЧКОМ, РИСОМ И КАПУСТОЙ (11 СЕНТ 2023)

Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %

Чем полезен Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023), калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кабачком, рисом и капустой (11 сент 2023), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе