Рецепт Суп жирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп жирный

Свинина мясная 60 г
Вода 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп жирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.3% 2054 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 16.6% 644 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 4.1% 2604 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 9.8% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4865 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 4.2% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.07 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14423 г
Витамин РР, НЭ 1.513 мг 20 мг 7.6% 8.2% 1322 г
Ниацин 0.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.35 мг 2500 мг 3% 3.2% 3362 г
Кальций, Ca 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19417 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Натрий, Na 15.8 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8228 г
Сера, S 58.13 мг 1000 мг 5.8% 6.2% 1720 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 5.8% 1869 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16776 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8721 г
Кобальт, Co 2.087 мкг 10 мкг 20.9% 22.4% 479 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.4% 23256 г
Медь, Cu 25.49 мкг 1000 мкг 2.5% 2.7% 3923 г
Молибден, Mo 4.574 мкг 70 мкг 6.5% 7% 1530 г
Никель, Ni 3.209 мкг ~
Олово, Sn 7.83 мкг ~
Фтор, F 91.99 мкг 4000 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 7.5% 1420 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 4.8% 2222 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.915 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 1.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.012 г min 16.8 г 23.9% 25.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.29 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.584 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.95 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.856 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп жирный составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЖИРНЫЙ

Суп жирный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Суп жирный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп жирный, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп жирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы