Рецепт Перцы фаршировпнные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршировпнные

Куриное Филе [Троекурово] 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 28 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 500 г
Сыр "Царицынский" [Радость Вкуса] 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршировпнные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 12.1% 784 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.5% 1000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.8% 5214 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8% 1176 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.3% 2834 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.8 мкг 900 мкг 24.1% 22.8% 415 г
бета Каротин 1.26 мг 5 мг 25.2% 23.9% 397 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.5% 2687 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 11% 862 г
Витамин В9, фолаты 4.301 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9300 г
Витамин C, аскорбиновая 54.16 мг 90 мг 60.2% 57% 166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 3.4% 2747 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 4.8% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.4502 мг 20 мг 2.3% 2.2% 4442 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.56 мг 2500 мг 5.4% 5.1% 1858 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13624 г
Кремний, Si 0.259 мг 30 мг 0.9% 0.9% 11583 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7326 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 57522 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13089 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 1.6% 5926 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 2.2% 4423 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7576 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 24.3% 389 г
Литий, Li 1.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.1293 мг 2 мг 6.5% 6.2% 1547 г
Медь, Cu 85.8 мкг 1000 мкг 8.6% 8.1% 1166 г
Молибден, Mo 0.302 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 23179 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 6.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63898 г
Хром, Cr 4.84 мкг 50 мкг 9.7% 9.2% 1033 г
Цинк, Zn 0.3647 мг 12 мг 3% 2.8% 3290 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршировпнные составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВПННЫЕ

Перцы фаршировпнные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 60,2 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Перцы фаршировпнные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршировпнные, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршировпнные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги