Рецепт LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy)

Mleko 0,5 (auchan) 0 г
Mleko UHT 2% - Łaciate 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 157 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.5% 1652 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.4% 1120 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.6% 2959 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2779 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 4% 2609 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 13.9% 763 г
Витамин В4, холин 37.05 мг 500 мг 7.4% 7.9% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.597 мг 5 мг 11.9% 12.6% 838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.85 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5096 г
Витамин В12, кобаламин 0.628 мкг 3 мкг 20.9% 22.2% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12658 г
Витамин Н, биотин 5.024 мкг 50 мкг 10% 10.6% 995 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.256 мг 20 мг 6.3% 6.7% 1592 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.22 мг 2500 мг 9.2% 9.8% 1091 г
Кальций, Ca 188.4 мг 1000 мг 18.8% 20% 531 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 5.8% 1820 г
Натрий, Na 78.5 мг 1300 мг 6% 6.4% 1656 г
Сера, S 45.53 мг 1000 мг 4.6% 4.9% 2196 г
Фосфор, P 141.3 мг 800 мг 17.7% 18.8% 566 г
Хлор, Cl 172.7 мг 2300 мг 7.5% 8% 1332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 1% 11465 г
Йод, I 14.13 мкг 150 мкг 9.4% 10% 1062 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 13.4% 796 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Медь, Cu 18.84 мкг 1000 мкг 1.9% 2% 5308 г
Молибден, Mo 7.85 мкг 70 мкг 11.2% 11.9% 892 г
Олово, Sn 20.41 мкг ~
Селен, Se 3.14 мкг 55 мкг 5.7% 6.1% 1752 г
Стронций, Sr 26.69 мкг ~
Фтор, F 31.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12739 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 6.7% 1592 г
Цинк, Zn 0.628 мг 12 мг 5.2% 5.5% 1911 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 9.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.9%

Энергетическая ценность LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy) составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 G (157/169/181 G MLEKA + 30G KAWY)

LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 20,9 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 12,6 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy), калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LATTE ZWYKLE ~ 188/200/208 g (157/169/181 g mleka + 30g kawy), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы