Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Олейна] | 7 г |
Морковь | 15 г |
Лук репчатый | 20 г |
Фарш Домашний Охлаждённый [Ремит] | 50 г |
Макароны | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.5% | 350 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 10.3% | 456 г |
бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.599 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7144 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2322 мг | 20 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7949 г |
Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2503 г |
Натрий, Na | 54.34 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3601 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4073 мг | 2 мг | 20.4% | 9.6% | 491 г |
Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.686 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42061 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.4731 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2536 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны пофлотски составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.7 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|