Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 650 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 165 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.4% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28% | 1667 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 18.7% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 140.7% | 332 г |
бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 151.9% | 308 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 6.1% | 7788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 15% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 34.1% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 5.439 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.5% | 7354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 150.9% | 309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 11.2% | 4110 г |
Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.7% | 11905 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 20.1% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 14.5% | 3180 г |
Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 34.1% | 1370 г |
Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 7% | 6711 г |
Кремний, Si | 17.538 мг | 30 мг | 58.5% | 273.4% | 171 г |
Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 13.6% | 3457 г |
Натрий, Na | 207.42 мг | 1300 мг | 16% | 74.8% | 627 г |
Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15198 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 9.8% | 4706 г |
Хлор, Cl | 335.65 мг | 2300 мг | 14.6% | 68.2% | 685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 13.1% | 3636 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 110.7% | 422 г |
Литий, Li | 26.569 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 27.1% | 1711 г |
Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 31.8% | 1477 г |
Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 39.3% | 1192 г |
Никель, Ni | 4.455 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 36913 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.2% | 10687 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 27.1% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 9.8% | 4653 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из кабачка, моркови , помидоров , перца составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|