Рецепт ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3

Яичный белок куриный (Варка)	425 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	150 г
[П] Подсластитель [Сладис]	64 таблетка
[П] Какао-порошок натуральный [Cargill] Стоинг	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	881 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.9%	760 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14.7%	357 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1%	4977 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	14.7%	357 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.6%	3220 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	5.1%	1027 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8197 г
Лютеин + Зеаксантин	5.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.402 мг	1.8 мг	22.3%	11.7%	448 г
Витамин В4, холин	29.02 мг	500 мг	5.8%	3%	1723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	6.016 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6649 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	2.2%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7389 г
Витамин Н, биотин	4.123 мкг	50 мкг	8.2%	4.3%	1213 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.06 мг	20 мг	10.3%	5.4%	971 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.41 мг	2500 мг	13.3%	7%	750 г
Кальций, Ca	44.16 мг	1000 мг	4.4%	2.3%	2264 г
Магний, Mg	81.49 мг	400 мг	20.4%	10.7%	491 г
Натрий, Na	112.68 мг	1300 мг	8.7%	4.6%	1154 г
Сера, S	133.91 мг	1000 мг	13.4%	7%	747 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	9.3%	566 г
Хлор, Cl	109.46 мг	2300 мг	4.8%	2.5%	2101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Железо, Fe	2.209 мг	18 мг	12.3%	6.4%	815 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	1.7%	3086 г
Кобальт, Co	0.632 мкг	10 мкг	6.3%	3.3%	1582 г
Марганец, Mn	0.5808 мг	2 мг	29%	15.2%	344 г
Медь, Cu	598.47 мкг	1000 мкг	59.8%	31.3%	167 г
Молибден, Mo	11.156 мкг	70 мкг	15.9%	8.3%	627 г
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Селен, Se	13.21 мкг	55 мкг	24%	12.6%	416 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Фтор, F	39.8 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10050 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2703 г
Цинк, Zn	1.2229 мг	12 мг	10.2%	5.3%	981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.537 г	~
Валин	0.615 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.481 г	~
Лейцин	0.72 г	~
Лизин	0.549 г	~
Метионин	0.258 г	~
Метионин + Цистеин	0.372 г	~
Треонин	0.405 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.535 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.583 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.538 г	~
Аспарагиновая кислота	0.903 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.366 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.568 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.194 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.504 г	~
6:0 Капроновая	0.231 г	~
8:0 Каприловая	0.124 г	~
10:0 Каприновая	0.283 г	~
12:0 Лауриновая	0.323 г	~
14:0 Миристиновая	1.491 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.564 г	~
18:0 Стеариновая	1.767 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.784 г	min 16.8 г	28.5%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.289 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.435 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.902 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
Прочие вещества
Кофеин	34.5 мг	~
Теобромин	308.55 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3 составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.1 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КРЕМ ЗАВАРНОЙ БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ #1 ★ 3

☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %, калием - 13,3 %, магнием - 20,4 %, фосфором - 17,7 %, железом - 12,3 %, марганцем - 29 %, медью - 59,8 %, молибденом - 15,9 %, селеном - 24 %

Чем полезен ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Крем заварной белковый шоколадный #1 ★ 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Салат из авокадо и фасоли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе